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Entspannungstherapie (Tiefenentspannung)
 
 
 
Was ist Tiefenentspannung?

Tiefenentspannung bedeutet im Alltag innezuhalten und alle damit zusammenhängenden Gedanken und Gefühle abzuschalten, sich also für den Moment von Spannung zu befreien und in der Gelöstheit, getrennt von alltäglichen Zwängen, zu sammeln, sich so mit mehr Achtsamkeit selbst genauer zu fühlen und zu entdecken.

Im üblichen Wachzustand ist die Konzentration nach außen gerichtet und das Gehirn taktet in
β-Wellen mit ca.14-21 Hz. In der Entspannung verläuft die Gehirnfrequenz in α-Wellen, d.h. mit nur ca.7-13 Hz. In diesem inneren Zustand kann man nicht nur besonders gut und intensiv entspannen, sondern auch besseren Zugang zu sich selbst und zum Unbewussten finden, wo das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele fühlbar ist.
 
 
Methoden
 
Es gibt viele verschiedene Methoden in die Tiefenentspannung zu kommen, z.B. Autogenes Training, progressive Muskelrelaxation (PMR), Aktivatmung, Hypnotherapie oder Biofeedback. Sie sind erprobt, gut fundiert und werden auch in der Psychotherapie eingesetzt. Zu den Entspannungsverfahren gehört ebenso die Meditation, die sich bis zu Naturvölkern zurückverfolgen lässt und die gleichfalls im Schamanismus sowie in fernöstlichen und religiösen Traditionen in spezifischer Form praktiziert wurde und wird.
 
 
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Wirkungen

Studien belegen für alle diese Verfahren gesundheitsfördernde Wirkungen, insbesondere bei einer Vielzahl psychosomatischer Störungen, z.B. (Kopf-)Schmerz, Bluthochdruck oder bei Angst- und Schlafstörungen. (Das resultiert aus der auch messbaren Beeinflussung von Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung, Wasserhaushalt…) Emotional kann es zu angenehm erlebten Zuständen wie Ausgeglichenheit und Harmonie kommen, wobei Entspannung nicht von jedem gleichermaßen und nicht gleich intensiv erlebt wird.

Darüber hinaus ergeben sich positive Effekte in begleiteten Therapien. Im Zustand der Tiefenentspannung kann man an eigene innere Bilder gelangen, ähnlich wie beim Träumen, nur ist man bewusst dabei. Dabei spielen auch suggestive Elemente eine Rolle. In jedem Menschen stecken bereits die Lösungen für Probleme, Schwierigkeiten und Einschränkungen, an die er in der Tiefenentspannung besser herankommen kann. Die Reise ins Ich führt zum Schlüssel für das, was quält.
 
 
 
Behandlung

Zu Beginn bespreche ich mit Ihnen Ihr aktuelles Anliegen. In der Behandlung führe ich Sie feinfühlig und achtsam in Ihrem Tempo durch die Tiefenentspannung. Sie entscheiden jedoch, wie und wohin Sie gehen und haben auch die Möglichkeit, jederzeit zu unterbrechen.

In der Tiefenentspannung können Sie für Ihre Projekte mit meiner Hilfe auch leichter Wege und Lösungen finden oder Ihre Selbstheilungskräfte angeregen bzw. eigene Heilprozesse stimulieren. Im entspannten Zustand kann es Ihnen auch gelingen, besser aus bestehenden Denkstrukturen und Glaubenssystemen auszubrechen und den eigenen inneren Reichtum zu erfahren, indem Sie z.B. leichter eine eingefahrene Haltung auflösen können oder sich Ihrer eignen Potentiale bewusst werden und dies erleben können. So ist es möglich, unbewusste Prozesse in Gang zu setzten und zu nutzen, die Ihre Ich-Funktionen stärken und Persönlichkeit weiter entwickeln können.

Ich nutze die Tiefenentspannung vorrangig also um mit Ihnen bestimmte Projekte zu bearbeiten (wie z.B. Entscheidungen, Blockaden, Verarbeitung von Ereignissen oder Ängsten,… ) oder auch um gesundheitliche Störungen im ganzheitlichen Sinne zu behandeln (z.B. als therapeutischen Ansatz zur Heilmeditation,). Sie bietet aber auch die wunderbare Möglichkeit, einfach nur mal abzuschalten.

Ich vermittle Ihnen gern individuell für Sie passende Möglichkeiten der Tiefenentspannung, die Sie im Alltag selbständig anwenden können. Denn regelmäßiges Tiefenentspannen zeigt besonders positive Wirkungen nicht nur auf die Selbstregulation, sondern auch auf Gesundheit, Lebensfreude, Selbstwertgefühl oder Heilprozesse.

 
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